一到冬天，感冒发烧的孩子就明显多了起来。有些家长怕孩子冻着，里三层外三层地捂；有些又怕孩子缺营养，大鱼大肉地补。其实，想把孩子养成冬天里的“健康娃娃”，并不需要那么复杂的操作，抓住六个生活细节就够了。

穿衣吃饭：别捂过头，也别吃太杂
有一种冷叫“奶奶/妈妈觉得你冷”，于是把孩子给裹成一个“小粽子”，严严实实的。其实，这样的穿衣方式孩子冷倒是不会冷了，但也很难活动，甚至有时一场运动下来，捂了一身汗反倒容易生病。

冬天给孩子穿衣，记住“三暖一凉”：背暖、肚暖、脚暖，头要稍微凉一点。孩子活动量大，一出汗再吹风最容易生病，所以出汗了要垫个汗巾及时擦干。

饮食上，也别盲目给吃补品，多吃点优质蛋白（鱼肉蛋奶）和新鲜蔬菜就够了。冬天也别吃太多生冷水果或者冰淇淋，容易伤了脾胃。

睡眠运动：作息规律，多去晒太阳
冬天天冷，很多孩子就缩在家里看电视、玩平板，这其实对于健康成长而言是不利的。孩子正在成长期，作息一定要规律，睡前尽量少用电子产品，保证充足的睡眠。只要天气好，一定要带孩子去户外做点适度的运动，晒晒太阳。不仅增强体质，还能预防近视。

卫生情绪：勤通风，多陪伴
家里每天要开窗通风，全家养成勤洗手的好习惯。冬天尽量少带孩子去人员密集的密闭场所。

还有一点很容易被忽略——情绪。天冷日照少，孩子也容易闷闷不乐。周末多在家陪孩子做做游戏、读读绘本，保持好心情，免疫力也会跟着提高。

如果孩子已经出现明显的发育迟缓或体质虚弱怎么办？
如果家长发现孩子即使吃得再好、穿得再暖，依然频繁生病，或者在冬季活动量锐减后，出现了明显的反应迟钝、感统失调加重的现象，这时候光靠日常护理就不够了。

在重庆，博爱儿童康复中心针对这类体质弱、发育慢的孩子，有着系统的干预方法。他们不仅关注孩子的认知和语言，更会通过NS·AG康复模式，结合感统训练和体能活动，帮孩子打牢身体底子。家庭指导师也会根据孩子的具体情况，给出冬季在家的饮食和作息建议。博爱儿康注重“中心干预+家庭护理”的结合，让孩子在冬天也能积蓄力量，快乐成长。