“上课走神、小动作多、作业总是磨蹭。”——这些是不是你家孩子很常见的表现？

很多家长在发现孩子出现这些情况时，第一反应大概就是“孩子是不是在偷懒”“孩子学习态度不端正”。其实，家长不必先下结论，看一看孩子的睡眠时间和屏幕时间，这问题的答案或许就藏在其中。

被偷走的大脑“燃料”

儿童时期是大脑发育的关键时期，为大脑发育提供充足的“燃料”是必不可少的。要如何补充？自然是充足的睡眠时间。教育部明确要求，小学生每天睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时。2025年全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》指出，良好睡眠常表现为醒来后感到精神充沛、心情愉悦。

如果儿童长期睡眠不足，就会导致大脑中控制注意力调控的前额叶功能明显下降。多项研究表明，ADHD（注意缺陷多动障碍）儿童出现睡眠不足的比例，比正常儿童高出60%-70%；而ADHD患儿中，约70%存在入睡困难、夜醒等各类睡眠问题。

被“透支”的注意力

除了睡眠不足会引发前额叶功能下降外，长时间盯着屏幕看也会让大脑前额叶过度“透支”。

多项国内外样本研究发现，ADHD儿童的日均屏幕时长约3小时，显著高于普通儿童的2小时左右。当大脑习惯了手机、电视中丰富的内容对感官高频刺激后，在面对需要持续专注的学习任务时，就会出现“不耐受”，表现为注意力不集中、坐不住等。

世界卫生组织（WHO）建议：小于1岁的孩子，不建议使用任何电子屏幕；1-5岁的孩子，屏幕时间每天少于1小时，越少越好。而在国内，国家卫健委在《婴幼儿早期发展服务指南（试行）》中指出，0～3岁的婴幼儿应当不接触任何形式的视屏类产品。

寻求专业评估

儿童时期是成长和发育的关键窗口期，家长每时每刻都需要对孩子的状态上心，当发现通过常规的优化睡眠、控制屏幕、增强运动、改善饮食等方式都无法有效缓解孩子注意力不集中的问题时，或许可以考虑更加专业的评估。

评估不是给孩子贴上标签，而是让家长明白孩子的问题出在哪里，然后对症下药。就像重庆博爱儿童康复中心，会根据儿童身心发展的特点和需要，以融合教学为主导，融入结构化游戏教学、ABA、表达性艺术治疗等多样化的途径，有针对性地开展教学活动，促进儿童全方位健康成长。